<a href="https://www.photo-ac.com/profile/638920">FineGraphics</a>さんによる<a href="https://www.photo-ac.com/">写真AC</a>からの写真 こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。
筋肉には色々な機能があります。筋力やパワーを上げる前に質をよくするために知っておいてほしいことがあります。
筋の基礎機能
筋長：適正に働ける筋肉自体の長さ
筋緊張：トランポリンのような張り
筋出力：外からの力に合わせた、体の内側からの力のコントロール
弾力性：筋自体の柔らかさ
これらは筋肉の質に関わるものです。
筋肉の質が良いとケガをしにくく、不調にも悩まされにくくなります✨
筋の基本機能
筋力：重たいものを持ち上げる力
筋持久力：長時間運動を行っても疲れにくい力
筋パワー：短時間でバッと発揮できる力
柔軟性：筋肉の伸びる力
脱力性：筋肉の緊張（ガチガチ感）を落とす
基礎があっての基本機能になります。
一般的なトレーニングはこの基本機能に当たります。基礎機能をすっ飛ばしてしまってトレーニングしたがゆえに、肉離れや腰痛を引き起こしてしまうケースは少なくありません。
健康のために良かれと思ってやっているトレーニングが実は体を痛めつけていたなんてショックすぎます😞
おわりに
筋が持つ機能はこのように多くあります。そして意外と見落とされがちな筋肉の基礎機能。
トレーニングの前にやってもらいたいことは、基礎機能を向上させるコンディショニングです。
ケガを防ぐためにも、トレーニングの効果を上げるためにも、コンディショニングをしましょう🔥
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