おなかがたるんできた、どうしよう、、、というときの腹筋は、これ！！

日に日に太陽の日差しも強くなり、すっかり夏ですね。
季節柄、薄手の生地にもなるから、または、秋の健康診断に向けて、
たるんだおなか周りを引き締めたい、というお声をたくさんいただきます。
そこで、アイテムもおもりも無しで、床さえあればどこでも簡単にできる腹筋を使ったエクササイズを紹介します！
普段腹筋を使えていない方には、きついと感じるエクササイズになるかもしれません！

こちら

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だるま腹筋です

①膝と肘を引っ付けて頭を起こし腹筋群を縮めます。
②そのまま、体を丸めて、キープ！するだけ！
「それがキツいんよ！」と言われがち…(笑)
このとき、できるだけ床についている背中の設置面積を小さくしてみましょう。
首に力が入りやすい方は、頭の後ろに手を組んで、支えます。
30秒～１分、自分に合った秒数から挑戦してみてください！

いや、背骨が丸まらん、、💦という方は、
単に腹筋が弱くて縮めることができていないのか、
または背骨や肋骨がかたくて腹筋が使いにくい状態になっている場合があります。
そういった細かいことや、やり方はセッションの中で見させてもらっており、背骨のコンディショニングが必要な場合もあります。
普段から腹筋が使いづらい姿勢や動き方になっているかもしれません！

やり方は、とっても簡単なので細かいことを考えず、とにかく丸ごと腹筋群をしっかり使いたい！！という方にオススメです。