2020-07

産後

産後の姿勢、そのままにしていませんか

産後のお悩み 最近は産後のケアとして、トレーニングに来られるお客さまが増えております! お悩みとしては、 ・手を挙げる動作でガチガチな肩こり ・横をむくのもしんどい首コリ ・おなかのゆるゆるなお肉のたるみ ・もともとのO脚がさらに大きくな...
食事・栄養

食べたごはんを効率よくエネルギーに変えるなら、ビタミン〇〇をとろう!

食事をしっかりとれていますか ごはんをしっかり食べているのに、体力が持続しない、すぐ疲れてしまう免疫力を上げたい、、、という方。 食べたものがきちんと体に行き届いていないかもしれません! 体力をつけるために運動しなきゃ!と思ったのに、すぐ疲...
コンディショニングスタジオ コア×コア

内ももの筋肉を知ろう!

太ももには、どのくらい筋肉がついているか知っていますか?なぜ、太ももは太いのでしょうか。 太ももには、骨盤から大腿骨という足の骨にかけて、周りに何層も何層も筋肉がついています。 太ももの筋肉は、身体を支える、そして日常...
コ―ハタのつぶやき

本をよむことで頭の整理をする。私が思う3つの利点

みなさんは、どのくらい本を読んでいますか。何冊、何時間、量や時間は人それぞれだと思います。 私も、前までは全く本を読む時間を作れず、読みつづけることもできませんでした。しかし、私が尊敬する人は必ず本を読んでいたり、それを尊敬する方々から口を...
コンディショニングスタジオ コア×コア

学んだことを身に着けるためには、2つのポイントを意識して、誰かに話をしてみよう!

学びを身に着けるためには ・仕事(ビジネス)のこと・カラダのこと・美容のこと・健康にこと・料理のこと いまは、勉強したいと思うことを、手軽に勉強する方法がたくさんありますよね。ネット、アプリ、本、新聞、資格、勉強会、講演会、セミナ...
睡眠

最高のトレーニングタイムは、睡眠!3つのポイント紹介

睡眠について見直してみよう みなさんは、なんのためにトレーニングを頑張っていますか??このブログを読んでくださっている方は、何かしらのトレーニングをしていたり、または、これからしたい、と思ってくださっている方だと思います。 ・かっこいい筋肉...
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