こんにちは、コンディショニングトレーナーのこうはたです。
趣味は、姿勢の歪みを整えることです(^^)!笑
整えたいと思ったきっかけは、人それぞれだと思いますが、
私はとにかく、らくちんに日々を過ごすためです。
あそこがいたい、ここがいたい、だと楽しめませんよね！！
リモートワークが増えて、
「とにかくスッキリさせたい！」
というシンプルな訴えのお客様が増えています。
お体をみさせていただくと、まあ、、、
カタイ！！！
背骨がカタイ！股関節がウゴイテナイ！
そんな方々に、共通しておこる体の歪みで、
お悩みが多い下半身でまとめてみました。
◆おしりが垂れる
椅子の上で長時間座るということは、長時間おしりの筋肉をつぶしています！！( ﾟДﾟ)
おしりの筋肉に、使わなくても良いという指令をだし、さらには圧迫、、、
使う感覚が鈍くなったおしりの筋肉は、立ってもたるんでいきます。
◆ふくらはぎがパンパン
足が下におろしっぱなしのため、血液の循環が悪くなります。
ふくらはぎについている筋肉を動かすことで、下肢へ血流を送り、心臓に戻ってきます。それらが座っている状態ではなくなるため、老廃物がたまり固くパンパンになります。
◆股関節がカタイ
座って腰椎を丸め、足を曲げて固定した状態は、おしり周りや内ももまわりの筋肉を全く使いません。筋肉を使わないことで、股関節周りは固くなり、弾力を失います。
そけい部を圧迫しているため、血液の流れも悪くなります。
いかがでしょうか。
自分も当てはまる！といったものがありましたでしょうか。
かならずといっていいほど、このお悩みが共通して起こります。
座りっぱなしの姿勢が多い方は、そのままにしておくと不調に繋がります！
まずは、立つ習慣、歩く習慣をつけてみましょう！
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