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プチ美容

季節の変わり目の乾燥に負けない、うるおい肌を保つ秘訣♩

こんにちは!コンディショニングトレーナーのこうはたかなこです。 今日は、お肌のコンディションのお話です。!(^^)!肌は、皮膚の再生により、日々つくられています。冬から春にむけて、お肌も、新しい皮膚に生まれ変わります。そのときに、必須なのが...
下半身のむくみ

座り仕事の人、必見!座りっぱなしでおこる下半身の変化…

こんにちは、コンディショニングトレーナーのこうはたです。趣味は、姿勢の歪みを整えることです(^^)!笑整えたいと思ったきっかけは、人それぞれだと思いますが、私はとにかく、らくちんに日々を過ごすためです。あそこがいたい、ここがいたい、だと楽...
四十肩、五十肩

背骨がカタイのは、○○が弱いせい!?

みなさんの背骨は、ガチガチにかたいですか?それとも、しなやかに動く柔らかさがありますか?   前屈が固くてできない、手を挙げる動作で肩がつまる、といった場合には、背骨の動きが固くなっている可能性があります!!背骨がカタイと、首こりや肩こりの...
姿勢について

【良い姿勢のポイント】仰向けに寝たときの正しい腰の隙間とは

コア×コアには、良い姿勢を目指す方々がたくさんこられます。 良い姿勢のその先には、 ●若々しく見せるため、 ●不調が起こりにくく楽な体になるため ●仕事中の姿勢が気になるため さまざまな目的があります。 しかし、まず「良い姿勢」という正...
姿勢について

おなかがたるんできた、どうしよう、、、というときの腹筋は、これ!!

日に日に太陽の日差しも強くなり、すっかり夏ですね。季節柄、薄手の生地にもなるから、または、秋の健康診断に向けて、たるんだおなか周りを引き締めたい、というお声をたくさんいただきます。そこで、アイテムもおもりも無しで、床さえあればどこでも簡単に...
姿勢

腰に負担がかからないための、デスクワーク座位姿勢

デスクワーク時のお悩み 最近は、オンラインでお仕事をしたり家で作業をする方が多く、 ・いい姿勢を意識したら腰が痛い・長時間の仕事で座っていたら首がつかれる・楽に良い姿勢を保つにはどうすればよいか このようなお悩みをよくお聞きします。  座位...
下半身のむくみ

ケア&トレーニングの大切さ

今日は、私の休日のちょっと贅沢だった使い方のご紹介です。 最近激しいトレーニングを行ったり、休養がうまくできていなかったため、からだのケアに努めました。 トレーナーのわたしたちでも、じぶんのからだのことは、みてもらってわかることがたくさんあ...
産後

産後の姿勢、そのままにしていませんか

産後のお悩み 最近は産後のケアとして、トレーニングに来られるお客さまが増えております! お悩みとしては、 ・手を挙げる動作でガチガチな肩こり ・横をむくのもしんどい首コリ ・おなかのゆるゆるなお肉のたるみ ・もともとのO脚がさらに大きくな...
食事・栄養

食べたごはんを効率よくエネルギーに変えるなら、ビタミン〇〇をとろう!

食事をしっかりとれていますか ごはんをしっかり食べているのに、体力が持続しない、すぐ疲れてしまう免疫力を上げたい、、、という方。 食べたものがきちんと体に行き届いていないかもしれません! 体力をつけるために運動しなきゃ!と思ったのに、すぐ疲...
コンディショニングスタジオ コア×コア

内ももの筋肉を知ろう!

太ももには、どのくらい筋肉がついているか知っていますか?なぜ、太ももは太いのでしょうか。 太ももには、骨盤から大腿骨という足の骨にかけて、周りに何層も何層も筋肉がついています。 太ももの筋肉は、身体を支える、そして日常...
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