しこふみトレーニング②

こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆

今回は
『しこふみトレーニング②』を
ご紹介します。

まずはこれ！！！↓

つま先45度に開き、
膝の向きとつま先の向きを同じにします。

太ももが床と平行になるまで上体を下げます。

そして！！！
背骨を真っすぐにしたまま
状態も倒します。
※背骨も床と平行になるように☝

この状態で
お尻を小さく上下させて動きます。

レベルⅡいってみよう！！！

先ほどの状態に
ストレッチポールを持ち動きます！

この時
ストレッチポールが床と平行になるように
真っすぐにして動かします。

どちらも
20回小さく上下させてを2セットくらいを目安に行いましょう！

しこふみトレーニングは
股関節周囲の強化のためには
もってこいのトレーニングなので
是非やってみてくださいね(*^^*)