こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は
『股関節編④』を
お伝えします！
股関節は
屈曲という曲げる動きと
伸展というそらす動きがあります☝
ここの動きに関しては
歩いているときに繰り返し行われている動作でもあります
もちろん、スポーツ動作には欠かせない動きです☝
ではどんなものか見ていきましょうーーー
まずは蹲踞の姿勢で手をなるべく遠くにつきます。
そこから上体を起こしながら
片足を高くけり上げます！
この時に手をしっかりつき、
肩甲骨周囲で体重を支えて
脚の指もしっかりつくようにしてください！
※必ず一回一回蹲踞の姿勢に戻ります！ここがポイントです！
曲げる伸ばすの繰り返しをすることで
股関節の動きがスムーズになり
強さも出てきます！
少し強度が高いので
無理しすぎは注意です
10回✕2セットくらいで十分です！
無理なくやってみてください(*^^*)
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