産後のお悩み
最近は産後のケアとして、トレーニングに来られるお客さまが増えております！
お悩みとしては、
・手を挙げる動作でガチガチな肩こり
・横をむくのもしんどい首コリ
・おなかのゆるゆるなお肉のたるみ
・もともとのO脚がさらに大きくなった
・腰が痛く、寝返りもしんどい
こういった内容が多いです。
産後のケアでトレーニングに来られるお客様に、共通していることがあります。
産後の状態
それは、、、
姿勢！！
本来であればこのように、「くるぶし-太ももの付け根‐肩-耳」までまっすぐの姿勢です。
しかし3,000～4000gもの赤ちゃんをおなかの中に身ごもっている妊娠時期の姿勢が、生まれおちたその後もいつのまにか定着してしまいます。
おなかが突き出た姿勢が、当たり前の姿勢になってしまっているのです。
そんな産後のお母さま方に、正しい姿勢はこうですよ、と修正して立ってみてもらうと口をそろえてこのようにおっしゃる方がおおかったです。
（お客様）「丸まりすぎてない？！」
（私）「…いえこれがまっすぐです」
「本当に！？」と信じていただけないので、パシャ📷
「本当だ。。。」
いつもの姿勢が、かなり腰をそらした姿勢になってしまっているため、本来の姿勢に戻すとかなり丸まっている姿勢だと感じてしまいます。
つまり、脳のイメージが変わっているということなんです！
産後の正しいケア方法
正しい姿勢のイメージが間違っているまま、腹筋などのトレーニングをがむしゃらに頑張ってしまうと逆に関節を痛めてしまったり、症状が悪化するケースがあります。
そのため、必ず正しい姿勢を定着させていく、間違った姿勢だと知る、ということからトレーニングを始めていきます。
脳のイメージの修正が、とても大切になってきます。
●正しい姿勢に共通していること
セルフチェック方法をご紹介します。
壁に背中をつけてたちます。また、地面の場合には背中を付けて寝転がります。
〇首の後ろの隙間が指３本分であること
〇腰の隙間は手のひら一枚分が入るか入らないかくらいの隙間であること
（参考画像）
歪み方は、上の図のような種類があります。
この正しい姿勢から、どのくらいのズレがあるか？を知り、整えるためのトレーニングを行っていきます。
産後のケアをした結果
最後に、嬉しいお声をご紹介させていただきます！
・マッサージではなく、運動して体がほぐれることに驚いた
・普段使わないところを動かせて心地が良く、気持ちもすっきりした
・こどもを連れてこれる広いスペースがあるので、安心して運動出来て嬉しい
・下腹をつかう感覚が産後鈍くなっていたが、引き締め方がわかった
・まっすぐ立ってる感じがして、とても楽になった
自分では、難しいという方は、ぜひ詳しくチェックしていくのでお越しください。
絶対にそのままにせず、未来のからだのために整えていきましょうね！
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