食事をしっかりとれていますか
ごはんをしっかり食べているのに、
体力が持続しない、すぐ疲れてしまう
免疫力を上げたい、、、という方。
食べたものがきちんと体に行き届いていないかもしれません！
体力をつけるために運動しなきゃ！と思ったのに、すぐ疲れてしまう…
それでは運動が続けられないですよね。
「食事は結構たべているけど…」という方は、まずは食べているものがきちんと細胞へと行きわたり、吸収されているのか？食事の内容を見直すことが大切です！
たくさん食べていても、食べたものが吸収されていないと、エネルギーにはなりません。
必要な栄養素とは
動くエネルギーには必ず「糖」が必要です。（ごはん、パン、麺、等）
しかし、これらをひたすら食べるだけでは、エネルギーにはなりきれないのです。
糖を、吸収し体力をつけるには、必ず
ビタミンB１
が必要です。
食べている糖をより効率よくエネルギーにしていくために、合わせてとっていきましょう。
ビタミンB１のとりかた
毎日の食事で、以下の食品を心がけてみてください！
ビタミンB1を多く含む食品
このように、普段の食事にこれらをとりいれるのも良いですね◎
また、食べ方によってもビタミンＢ１がどのくらい摂取できるかがかわるため、食事では必要な量をとりきれないのが現状です。
必要量をとろうとして量を増やすのが苦な方も、いらっしゃるとおもいます。
その場合は、サプリメントでの摂取がオススメです！
コア×コアにも置いてある商品のひとつ「オーソＢ」です。
手軽に正しくとれる方法ですので、気になる方はコア×コアまでお越しください！
私は、たくさん運動をする週は特に、食事がしっかり取れないので活用しています。汗はたくさんかくし、運動量があるから体力が必要だし、でもおなかにたまると動きにくいから食事からではとりきれない。
せっかく食べたおにぎり（糖）をしっかりエネルギーに変えたい！
そんなときはやはり、手軽に栄養素をとれて体力になり、翌日のケアとして疲労回復にも効果があるので便利です。
効率の良い正しい食事の見直しをされたい方や、サプリメントの活用方法を知りたい方は、ぜひお待ちしております。
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