・8時間＋残業、長時間のパソコン業務、
・ヒールでの立ちっぱなし、
・長時間つづく運転、
いろんなお仕事、生活があると思います。
同じ姿勢が続くと筋肉も固まり、骨の動きも悪くなってしまいます。
しかし、お仕事の環境は、なくすことはできません。
では、あきらめるのでしょうか！？
いえ、そうではありません。
その仕事ができるようにからだづくりをしていく必要があります！
その方法は、とっても簡単です。
それは、、、💡💡
背骨を動かすこと
(えっそれだけ、、、！？)
ご覧のように、背骨には椎骨という骨がこんなにも積み重なっています。
この骨たちがが長時間うごきを固めてしまうと、その負担は体全体に影響し
首こり肩こり、に大きな原因となります❕❕
でも、どうやって動かすの、、、
それでは！
椅子に座ったままできる、背骨を動かすエクササイズの紹介です！
写真のように、いすに深く腰掛けたまま背骨を
①まるめてそらす
②まよこにたおす
③左右にねじる
この動きで、十分に背骨が動きます！
気持ちの良い範囲で無理なく動きましょう。
なるべく同じ姿勢が連続した時間にならないように、こまめに動かせると固まりにくいので、首こり、肩こりの予防になります◎
ぜひ、合間の時間でやってみてください✨
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