運動量は多い、なのにどうして？なかなか痩せないの？ 結論から申し上げます。 ◎食べています！ 何をたべると太り、何を食べなければならないのかを知り、自分の生活習慣を見直す必要があります。 ざっくりいうと砂糖、アルコールが脂肪となって...

自分の体を知るために必要なこと それは セルフモニタリング というものです。 セルフモニタリングとは、自分の体の状態を自分で知るために行います。 今日の体は、いつもと比べてどんな状態なのか？ 自分自身で観察していくのです。 コア×コアでは...

今回の内容は、 【お肌も美しく年を重ねたいという方へむけて❣】 なりたい自分になるために、ご自身のケアは必須です。 からだを整えることはもちろん大事ですが、今回は女性に必須の肌ケア！！ みなさんはどんなことをされていますか？ 美容...

・8時間＋残業、長時間のパソコン業務、 ・ヒールでの立ちっぱなし、 ・長時間つづく運転、 いろんなお仕事、生活があると思います。 同じ姿勢が続くと筋肉も固まり、骨の動きも悪くなってしまいます。 しかし、お仕事の環境は、なくすことはできません...

・きのうのママさんバレーで張り切りすぎた！ ・ジャンプをいれたトレーニングをがんばったのに！ ・久しぶりのマラソンの強度が高かったかな、 翌日足首が、、、なんか痛む、という方はいらっしゃいませんか？ 足首は、からだの末端にあり体...

いま思っていることをノートに書きだしてみましょう ・不安に思っていること５つ ・楽しいと感じること５つ ・なりたいと思っている姿５つ 日々、頑張っているんです。頑張っているのに、なぜかその先にある完成形を見失ってしまいます。自分だけのノ...

あなたの腰はどこですか 自分のおなかの周りにある骨盤、腰骨を触ってみましょう。あら、、お肉で埋もれている？？という方、、、腰骨の周りのお肉をつかんでみてください。 どのくらいありましたか さあ、これから夏です！浮き輪のようについてしまった...

食事についての基本知識がまだまだ浅いと感じており、聞くことが好きな私は 「キレイを育てる食育講座」を受けて勉強してきました。 『腸もみ温活サロン&スクール Mikura』西原さんに学びました。 生きる上で必要不可欠な食事。 ...