よく眠れた気がしない方、呼吸が浅くなっていませんか

・日々、運転の時間が長い
・デスクワークなどの座っている時間が長い

という方は、体が縮こまってしまい、呼吸が浅くなっていることがとても多いです。
そういった方に多いお悩みはこちら。

・寝つきが悪い、眠りが浅い、起きたときにスッキリしない
・肩こりがつらく、腕を上げる動作につまりがある
・顔だけ動かすと首がギシギシとなり、スムーズに動かない

あ、自分も、、、
と思った方は、呼吸が浅くなっている可能性があります！

６月に入り、自粛期間を開けてトレーニングを再開されたお客様のほとんどの方が、呼吸が浅くなっている状態でした。呼吸の状態は、あおむけで自然な呼吸をしている最中に、胸の動きをみるとよくわかります。

なぜなら、呼吸をする際に使うインナーマッスルである「横隔膜」は、肋骨についているからです。
呼吸をする際には必ずこの横隔膜を使うので、図の青色周囲の動きが横に広がる、またはしぼんでいく動きが見えてきます。
ここがあまり動いていないということは、横隔膜の動きが少なく、それは肋骨や肩、首の動きへとつながり、影響していくのです💦

また、セルフでチェックする場合には以下の方法があります。

★８秒で息を吸い、16秒ではく。
★はなから吸って、口ではく。