自分の体を知るために必要なこと
それは
セルフモニタリング
というものです。
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セルフモニタリングとは、自分の体の状態を自分で知るために行います。
今日の体は、いつもと比べてどんな状態なのか？
自分自身で観察していくのです。
コア×コアでは、エクササイズ前後に必ず行います。
どうやって知るのか
やり方は、とっても簡単！
◎姿勢が崩れているか
まっすぐ立てているかどうかのチェックは
立っている姿勢での、足底の感覚がとっても重要となります。
足の裏のどこに重心があるか（左右、前後、内外）を感じていきます。
◎肩こりのお悩みであれば
手をバンザイの動作で、肩の動きにつまりがないか。
顔を傾ける動作で、首周りの動きにつまりがないか。
などの状態を、見ていきます。
このように自分の体を毎日みていくと、いつもと違うがわかるようになります。
そこで見つけた体の不具合は、エクササイズによって改善していく必要があります。
セルフモニタリングのポイントは、とにかく
自分の体に、意識をむけることです！
まとめ
このように、今日の自分がどんな状態なのか？
セルフモニタリングは、とっても大切です。
自分の違いに気づかずにそのままにしておくと、いつの間にか大きな痛みに繋がる可能性もあるのです！
日々、ご自身のお体に向き合ってみてください。
さあ、いますぐやってみよう！！
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